短時間で煮込み料理 こんなに簡単なのに、あっという間にじっくり 煮込んだようなビーフシチューやカレーが 出来上がります。 ■材料 ・牛もも薄切り肉 ・玉ねぎ ・ジャガイモ ・人参 ・ルウ ・水 100g 1/2個 1/2個 1/2個 40g 300cc ■作り方 ・牛肉は3cmに、野菜は1.5cm角に切る。 ・レンジボウルにカットした野菜を入れ、分量 　の水を注ぎ、ルウを小さく割って加える。 ・野菜、ルウの上に牛肉をドーナツ状に置く。 ・フタをしてレンジで12分加熱して 　出来上がり。